护胸,怎样 女性跑步时怎样护胸_养生_知识大全

   跑步时怎样护胸?跑步是对身体很有益有运动,但长时间跑步,如果不注意护胸,乳房也很容易受到伤害,特别是女性朋友。那么跑步时怎样护胸呢?

乳头“很受伤”只因太脆弱

  专家表示,乳头的皮肤特别娇嫩,其致密度不如脸皮和其他区域的皮肤。如果衣服布料粗糙,与乳头贴得比较紧,反复摩擦就容易出现损伤。

  女性比较少出现乳头磨出血的情况,是因为她们的乳晕发育得比较好,具有丰富的皮脂腺,分泌的润滑物质有保护乳头的作用。因此男士不仅仅在跑马拉松出现这种“乳头受伤”情况,踢球等运动也会出现。

乳头受伤如何护理

  乳头血液循环丰富,当表皮擦伤出血量也相对较大,

         难止血。宜采取压迫止血的措施。

1、先用消毒棉球处理伤口;

2、再贴上止血贴覆盖止血。

  注意:运动时出汗,乳头出血若处理不当就容易发生感染。若控制不好可向周围扩张,连胸壁都出现红肿。如果细菌进入血液循环可造成菌血症,患者高烧不退,要到医院处理。

对付乳头疼痛3妙法

  若因衣服磨损但只是疼痛,可以有这3个方法止痛:

1、把仙人掌或芦荟捣成泥状敷在乳房上。

 2、把卷心菜切开洗净,用纸巾隔开装进塑料袋,再放到冰箱冷藏,用的时候把一片菜叶塞敷乳房上。

 3、遇到乳头皲裂,把一个鸡蛋煮熟,取出蛋黄,与食用油调成膏状,每次取一点敷在乳头上,镇痛效果很明显。

 跑前护胸四招

  1、穿棉质的衣服,切忌选穿由尼龙之类的化纤布料制作的上衣和文胸;

 2、给乳头抹上护肤品以增加润滑,减少摩擦;

 3、使用乳贴,把乳头与衣服隔开;

 4、女性乳房体积较大,运动幅度大时也有挫伤乳腺组织的可能。建议佩戴文胸来承托乳房,其中运动型文胸的保护效果较好。

  运动内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣。它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动,运动内衣既固定胸部免受震动影响。又能避免胸部对运动的妨碍。

 为什么需要专门的sport bra

  运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态,一般的文胸由于设计时的出发点问题,远不能提供运动时应有的保护和舒适性,这种影响和罩杯的大小以及运动的冲击性成正相关关系。

  这种影响造成的伤害在互联网上有各种二手数据可供参考,这种影响导致的运动中的不适感我有一手的深刻体会。故建议所有拥有一定运动频率的mm都能选择到适合自己的sport bra。

 影响运动 bra选择的两个主要个体因素

  1、罩杯的大小

  A,B杯的mm相对比较幸福,绝大多数的运动bra都能为你在各种类型的运动中提供足够的保护。而C+的mm 需要具有更好支撑性的产品。(遗憾的是此类产品在祖国大陆的市场凤毛麟角,几乎为零)。

 2、运动的激烈程度

  不同的运动的激烈程度不同,即对身体的冲击,震动,伤害等影响的程度不同。激烈程度越高,所需bra的固定性应越强。下面给出一些常见运动依激烈程度按低中高的分类(分类应该会应个体差异而有所改变)。

  低:徒步,瑜珈,普拉提,攀岩(这个应该有争议,不过我没更深的体会),公路骑行。

  中:滑雪,高尔夫,滑冰,动感单车(spinning),快走,网球羽球乒乓球等(应该算中等偏高)高:跑步(不论是长跑短跑慢跑快跑都是高冲击性运动!),骑马,足篮排,山地骑行(主要指速降或复杂坑洼路面),有氧健身操(一般健身俱乐部里那种,至于国家第x套广播体操就算了吧)。

  此外,年龄,乳房形状(是否下垂,外扩),肌肉皮肤的松弛程度也是需要考虑的因素。

  所以,一款合格的运动bra 至少应该在商品说明上注明适用的罩杯和运动强度类型。目前没有任何国内生产者做过相关工作。

 挑选尺寸合适的运动内衣

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