多吃这些食物让头发更健康_时尚_知识大全

 多吃这些食物让头发更健康

多吃这些食物让头发更健康

头发干枯、脆弱怎办才好?莫慌,多吃这些东西能帮助你解决烦恼。

多吃海藻

头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是,女人过了30岁,体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富,这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。

因此,常吃海藻类食物,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

多吃富含铁的食物

头发在生长的过程中需要有铁元素的合成,想让头发健康的生长,补铁是非常的重要,应该多食用一些富含铁质的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

这些食物对于改善脱发掉等症状都有帮助。

多吃富含维生素的食物

维生素C和E具有很好的抗氧化性,可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。老年朋友们可以在日常的生活中多多食用一些富含维生素的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等对于防治脱发很有效。

多吃含碘高的食物

含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

多吃含蛋白质的食物

头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。

常吃豆类

经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头发的光泽、弹力等作用,还能防止分叉或断裂。而对于30岁左右的女性来说,多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发的生成。

保证绿色蔬菜和黄色水果的摄入

缺乏维生素也容易造成头发没有光泽。 如维生素b具有促进头发生长,使头发呈现自然光泽的功效,而维生素c可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以,平常多食用富含维生素的蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等,不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

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