做完蛙跳腿疼怎么办?_健康医疗_问答大全 问题: 做完蛙跳腿疼怎么办?
描述:

昨天上体育课老师让做蛙跳、跳远和单脚跳,今天腿下楼梯都疼,明天就要体育考试了,有没有什么办法缓解大腿肌肉疼?


解决方案1:

按摩一下腿部,让腿部肌肉放松。

解决方案2:

如果应急缓解疼痛的话,建议可以采取冰敷,把冰块或者冰冻过的物体,隔一条毛巾直接敷在疼痛处,感觉冷得受不了了就取下,然后继续冰敷,直至疼痛感消失。这是国家运动员缓解肌肉疼痛、应对连续比赛的方法。

解决方案3:

尽量去抹点什么东西缓解一下

解决方案4:

没有事,是因为长时间没有运动的缘故

解决方案5:

用热毛巾敷一下

解决方案6:

:你好 ,这个是由于剧烈活动后的肌肉的酸痛,是由于肌肉运动后产生过多的乳酸。意见建议:建议注意劳逸结合,做些热水浴,按摩,放松活动等,注意保暖,过几天应该会慢慢恢复的。

解决方案7:

做按摩放松一下 

解决方案8:

可以拿点药

解决方案9:

做按摩放松活动,泡脚或者按摩都有一定缓解效果!

解决方案10:

想要快速的恢复

先拉伸     再泡澡    最后按摩

三管齐下,这都不行,只能扛着疼痛去考试了

解决方案11:

那是由于不经常锻炼,突然增加活动量使肌肉进行了无氧呼吸乳酸分泌过多导致肌肉酸疼。不必过于担心,过短时间就会自行消退。 减轻疼痛的办法:用热水敷,或按摩。 快速减轻的方法:就是接着运动使肌肉发热,这样会好得快些,同时你的体质也会上一新的台阶。减缓可以 休息就行了 但是第二天会走不了路 你应该是做完蛙跳后继续的走多走 慢慢的缓解否则你的腿在第二天会酸痛的异常 肌肉高强度运动或短时间剧烈运动时,氧气供应不足,肌肉把葡萄糖分解为乳酸,运动后,肌肉内有大量乳酸,刺激产生疼痛,乳酸经血液循环到肝后可以被转化为其他物质,所以过几天就不疼了.

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